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老人散步的注意事项

       吉林市养老康复中心讲述老人散步的注意事项:

       一、冠心病,慢点走

       患有冠心病的老人,慢速行走,多留意心率。以免心律失常,诱发心绞痛。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄=合适心率”。稍微出点汗,呼吸顺畅,就能达到很好的效果。

       二、关节差,别背手

       拐杖能降低身体负重,避免对关节造成二次伤害。此外,尽量少走坡路,穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌,尤其要避免背着手散步。

       三、血压高,挺胸脯

       脚掌着地、胸脯挺起,不要过分弯腰驼背,以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜。不要在早上散步,应选择晚饭后。因为一般来说,早晨人体血压高,傍晚相对稳定。


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