人过50之后，五脏逐渐衰老，饮食方面尤其需要注意。吉林市护养院从以下几点给中老年朋友提个醒。

1、精神心理要平和。

人生不同时期会有不同的生理病理变化，要用平和的心态来对待。有的中老年人觉得自己已到中老年，身体衰老，就肆意闹情绪，这会加速人的衰老，有百害而无一利。虽然身体机能衰老，但我们可以做到人老心不老，闲来可读书、下棋、鞋子、画画、养花种草，来怡养情性。

2、饮食规律有重点。

中老年使其人体的血液胆固醇含量、血压和学制都会升高，须清淡饮食。根据自身体质特点，进补一些药膳，女性还可多使用一些菌类食物，还有花生、红枣等。

3、平衡膳食。

日常饮食的摄入要注意食物多样化，不偏食不过量，以谷类为主，做到粗细搭配。

4、饭后适当运动。

俗话说“饭后百步走，能活九十九”，可见适当运动能延迟人体衰老的节奏。中老年人肠胃消化能力逐渐减弱，饮食上粗细搭配，在饭后慢慢散步也可帮助营养的吸收?；褂芯０茨Ω共恳彩呛苡泻么Φ?。慢跑、散步、打太极等这样的慢运动，都能延迟肌肉骨骼的衰老。