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老人运动后喝水要注意什么

老年人在锻炼、洗澡后,需要适当补充水分,但要注意喝水的方法,吉林市养老院给老年朋友提个醒。


首先,老年人运动和洗澡后要先休息一下,因为此时,老人的心脏跳动较快,如果马上就喝水势必加重了心脏负担,尤其是有心脏病的老人。待心脏跳动稍平稳后,才可以缓慢、小口、多次地喝点温开水,这样,心脏才能有规律、平稳地接受并促进所补充水分的吸收。


高温出汗后,一定不要一次性地大量饮水,否则很容易出现心慌、气短、出虚汗等情况。因为,高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分,如果再大量饮水,还会继续稀释血液中的盐分并出汗,使得“口渴”的感觉更加明显。同时,大量出汗时,人体胃肠的血管处于收缩状态,吸收能力差,大量饮水易使得老人感到闷胀。


老人锻炼后喝水的正确做法:先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,再喝50-100毫升的淡盐水,休息30分钟后,再喝一些常温的白开水。



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