老年人基于健康的考慮，可以通過一些適宜的運動來鍛煉身體，而老年人的身體機能并不允許他們進行一些強度較大的鍛煉，那么，老年人適宜哪些運動方式呢？且隨吉林市養老院來了解一下。

1.步行。步行簡單、安全，速度可快可慢，容易堅持，而且能貨多功能緊固，對心肺有益，并能減緩骨質流失防骨質疏松的發生。

2.慢跑。慢跑可以充分調動體內氧化酶系統的活性，從而起到延緩衰老的效果。

3.太極拳。太極拳的鍛煉，可以調動老人全身肌肉的參與，使全身都得到鍛煉，并且不會對局部組織造成過多的壓力。同時，練太極拳要求輕松柔和，全神貫注，還能培養人良好的情操。

4.釣魚。釣魚之益不在魚，而是可以消除心脾燥熱。很多人工作之余置身于風景秀麗的湖海之濱垂釣，沐浴陽光，看魚漂沉浮，就能把一切煩惱都忘掉。

5.廣場舞。經常進行廣場舞的鍛煉，可延遲記憶力的減退，改善心肺功能，利于消化，從而延遲衰老。