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花甲之年如何保养身体?

人都有生老病死,不知道大家有没有想过自己的老年生活,是安享晚年、面朝大海,还是四世同堂,儿孙膝下?不管你想要什么样的生活,身体健康是前提,有“革命本钱“,才能过上自己想要的生活。六十岁以后是“养寿期”,具体应该怎么做,吉林市养老院给你答案。


1、经常动脑,让大脑“低龄化”。老年朋友平时要经常思考、阅读,让大脑活跃一些。如果每天都懒得思考,光接收不输出,慢慢的,大脑功能就会衰退。下棋、猜谜、推理,和同龄人“斗智”,也可以学学古文、英文、摩斯密码这些,让大脑保持活跃。


2、有自己的“老年餐”。老年人对热量的需求减少,摄入太多不易消化,因此,肥肉、油炸食品就不要吃了,可以用牛肉、虾肉、鱼肉代替,鸡蛋、牛奶也比较健康,为身体补充各种营养元素。同时,新鲜的蔬菜水果是不可少的。


3、睡会午觉,为身体“充电”。老年人夜间睡眠不好,经常睡2、3个小时就醒,白天容易没精神,可以在中午适当睡会儿午觉,养养精神。午睡尽量平躺在床上,而不要躺在椅子和沙发上睡。


4、活出乐趣,减少心理?;?。从工作岗位走出来,一时难以适应,老年人总会去过去的自己做比较,觉得自己没有用处了。这样的话,身体很容易生病,适当培养自己的爱好,种花、种菜、书法、跳舞之类的都没有问题,在这一过程中找到乐趣,就会让自己活得精彩。



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