誰說老人晨練越早越好了？這很明顯是不正確的！老人晨練的時間應如何安排呢？咱們來看看吉林市護養院是怎樣進行合理的晨練安排的。

1.夏季不超過6點。

夏季空氣中的污染物在早晨6點前還未擴散完，綠色植物在日出之前還未進行光合作用，積存了夜間形成的大量二氧化碳，對人體健康并不友好。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。而且，夏季鍛煉身體一定要及時補水，但不要一次性喝太多水。鍛煉之后也不能立即喝冷飲，也不要立即洗冷水澡。

2.冬季晨練時間在6-9點。

冬季天氣轉冷，晨練過早容易使人體受冷刺激而生病。時間比較自由的老人，可將晨練安排在7-9點之間；而早晨時間緊張的上班族，則可在6、7點時進行適當的鍛煉。血壓有點高的患者晨練宜在上午8、9點之后開始，并在晨練前服用降壓藥。還要注意的是，天氣寒冷時晨練也需注意保暖，以“出門時不冷、活動后微汗”為宜。

3.春秋之際晨練上午10點更佳

春秋之際，早晚氣溫較低，人體的血管處于收縮狀態，心血管和神經系統很不穩定，因此晨練不宜過早，早上10點左右為宜。且晨練應選擇植物分布平均、空氣流通、人流較少的地方，老人的晨練可以選擇打太極等之類的比較輕松的鍛煉方式。