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老人晨练越早越好?

谁说老人晨练越早越好了?这很明显是不正确的!老人晨练的时间应如何安排呢?咱们来看看吉林市护养院是怎样进行合理的晨练安排的。


1.夏季不超过6点。

夏季空气中的污染物在早晨6点前还未扩散完,绿色植物在日出之前还未进行光合作用,积存了夜间形成的大量二氧化碳,对人体健康并不友好。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。而且,夏季锻炼身体一定要及时补水,但不要一次性喝太多水。锻炼之后也不能立即喝冷饮,也不要立即洗冷水澡。


2.冬季晨练时间在6-9点。

冬季天气转冷,晨练过早容易使人体受冷刺激而生病。时间比较自由的老人,可将晨练安排在7-9点之间;而早晨时间紧张的上班族,则可在6、7点时进行适当的锻炼。血压有点高的患者晨练宜在上午8、9点之后开始,并在晨练前服用降压药?;挂⒁獾氖?,天气寒冷时晨练也需注意保暖,以“出门时不冷、活动后微汗”为宜。


3.春秋之际晨练上午10点更佳

春秋之际,早晚气温较低,人体的血管处于收缩状态,心血管和神经系统很不稳定,因此晨练不宜过早,早上10点左右为宜。且晨练应选择植物分布平均、空气流通、人流较少的地方,老人的晨练可以选择打太极等之类的比较轻松的锻炼方式。



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