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防“三高”的几大要点

“三高”指的是高血压、高血脂、高血糖,是现代社会所滋生的一种“富贵病”。咱们的身边是不乏这样的患者存在的,同时患“三高”的人群也不在少数,且呈年轻化的趋势。


“三高”并不是老年人才会有的,当然老年人更为明显。除了先天遗传的因素之外,暴饮暴食、抽烟、酗酒、熬夜等不良的生活一观,让很多年轻人也“三高”了。


吉林市护养院指出,防“三高”的关键在于以下六点:戒烟酒、少盐油、多运动、睡眠足、畅情志、常规体检。


1.戒烟酒除了有益自己的健康,也减少了二手烟给别人的伤害;


2.清淡饮食、合理膳食对预防心血管的衰老非常重要,同时还要注意饮食上的荤素搭配合理,不暴饮暴食;


3.建议进行中等强度的有氧运动,散步、慢跑、骑自行车、游泳、练健身操或太极拳等都是很有好处的;


4.睡眠时间充足不光对健康有利,还对情绪的控制、压力的缓和很有帮助。睡眠时间少于6个小时的人患“三高”的风险要明显高于睡眠时间8小时的人。



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